【鋆说2234】适当的活动

新一轮的高温天气开始了，早晨的感觉就不一样。送小酌到学校之后，依然是去健身步道登山。

还是和以往一样的速度登山，到山顶后和以往一样的练习，但出汗比以往多了一些。

老余来了，做练习时也是同样的感受。聊起了出汗这个话题，在这样的天气里活动，出汗太多和很少出汗其实都不正常。

通过观察出汗，可以看出身体的耐受能力和体温调节能力如何。

活动的时候，身体各部位出汗的多少也不一样。如果练习有效，那么人体出汗的部位会发生一定的变化，且出汗量也会相应地调整。

今天出汗稍微多一些，和老余一起吃早餐的时候，选的都是咸口的食物，比平时吃得还要咸一些。

都说吃饭要少吃盐，这句话一定要分清是在什么情况下来看待。

平时活动量不大，几乎不出汗的情况下，少吃盐是对的。而天气炎热，出汗比平时多的情况下，就要适当地增加一点盐分的摄入。

没有什么一定之规，都需要灵活来对待。总想着一成不变地做事情，会发现很难长久。

不只是吃饭要调整，喝水也要适当地改变。可以增加一些活性水的摄入，比如水分比较大的蔬菜可以多吃一些，但尽量少吃果糖含量高的水果。

当外界温度超过人体的体温，就要多加注意了，适当做一些解暑的操作。

在群里提醒大家，这样的天气，可以准备些藿香正气水备用，如果实在受不了它的味道，也可以煮些绿豆水喝。

现在开始通过适当的练习来提升体能，才能更好地应对一个月后的“三伏天”。

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