【鋆说2141】上了个台阶

花同样的时间训练，做势能提升的练习效果会更好。简单说，就是同样练习十分钟，跑楼梯比平地跑步的效果要好。

最初在学校参加集体训练的时候，教练经常变换各种花样来练习。开始觉得很好玩，后来慢慢认识到哪些训练方式是比较累的。

其中，跑楼梯就是大家比较害怕的一种训练方式。四层教学楼看着不高，但是要求在规定时间内跑上去再跑下来。

开始几次还可以，到最后跑楼梯都快变成了爬楼梯，腿都抬不起来了。

虽然累，但有一个好处，就是体能增加得特别快。

刚开始训练的时候，基本上只能保持每步上两到三级台阶。如果一步上的台阶多了，训练难以坚持下来。

训练一段时间之后，体能提升了，就可以做到每步保持上三到四级台阶来完成训练。

别看训练中这多上的一级台阶，在比赛中就体会到了好处，可以明显感觉到体能和技术都提升了许多。

学习和做事情的过程中，只有体会到这种“上了个台阶”的感觉后，才是有了质的提升。

有的人学习、做事也付出了许多努力，但就是没有出成绩，许多时候自己都觉得付出与收获不成比例。

其实，自己应该多思考一下，往往是因为学习和做事的时候，只注重“量”而没有在意“质”。

学习与做事，效果的差异在于，只在关键点下功夫的人，会有明显“上台阶”的感觉。对于关键和不关键的内容都花同样时间来处理的话，反而越学越没有大的收获。

所以，学习和做事是有方法和技巧可言的。听老师的话，只在关键的地方下功夫，才是最快提升自己的方法。

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